小孩子如何增高[朗读]

影响人身体长高的因素是多方面的，包括遗传、饮食、环境等。为促进孩子生长，在日常生活中应注意以下事项：
1.养成良好的睡眠习惯：睡眠中生长激素的分泌是白天的3倍，保证睡眠质量也很关键，总做梦会影响生长。
2.增强体育锻炼：可以选择的运动有跳绳、打球等，运动不仅能促进生长，还可以增加食欲，改善睡眠质量。
3.合理饮食：进食规律，不挑食，不暴饮暴食。每天保障喝250～500ml牛奶，吃1～2个鸡蛋，进食适量的谷类、肉类、蔬菜、水果等，有利于孩子的生长。另外钙、铁、锌及b族维生素的摄入也很重要。
4.良好的心情：家庭和睦，关系融洽，也有利于促进孩子生长。