为什么糖尿病病人必须过有规律的生活[朗读]

糖尿病病人的生活必须规律，否则难以取得糖尿病的良好控制。人的生命活动是有一定规律、一定周期的。所以，糖尿病病人什么时候该吃饭，该吃什么，吃多少，什么时候该运动，活动量应该多大，什么时候该休息，什么时候该打针吃药，应该吃多大剂量，都是有一定之规的，随便打乱这种规律，势必会造成血糖的波动而影响病情的控制。所以糖尿病病人生活要有规律，定时、定量地进食、锻炼和用药。如该吃饭的时候不吃饭，该加餐的时候不加餐，就有可能发生低血糖症。该打针、吃药的时候不打针、吃药，又有可能使血糖升高。有的人自我控制能力较弱，干什么事一上了瘾就不管不顾了。还有的人长期上班不规律，这些对糖尿病的控制都是十分不利的。
因此，糖尿病人在日常生活中尽量避免出现使血糖升高的因素，每天的生活、学习、吃饭、活动、休息、睡眠等日常生活起居要有规律，做到合理安排，定时定量，例如：
1.科学合理的安排工作和学习的时间，要尽量始终稳定，避免突击性的工作或学习。
2.三餐或加餐的时间、进餐量及三餐的分配要每日相同。活动量加大时饮食量要适当加大些。
3.长年坚持体育锻炼和各种有益的活动。但不要过度疲劳。体力活动的时间和活动的持续时间、活动量的大小，要做到基本相同。
4.充足的睡眠是控制糖尿病的重要条件，对于血糖的下降能起到一定的作用，做到按时睡眠，如有条件，午休半小时到一小时，也是有益处的，但睡眠不是惟一的休息方式，应多种多样，丰富多彩。
5.如因某些原因难以做到有规律的生活时（如出差、开会、更换班次等），则要灵活掌握各种各样措施，特别要对饮食、用药及体力活动三方面进行有计划的灵活调整。