阳痿如何自我治疗[朗读]

阳痿即阴茎勃起功能障碍，可以从改变生活行为方式、建立规律性生活等方面进行自我调理。。
1.改变生活行为方式：应戒烟，加强体育锻炼，并减轻体重，维持低脂肪、高纤维素的饮食，合理补充欧米伽-3脂肪酸、抗氧化物以及钙类。饮食以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼为主，辅以少量的红肉和精细谷物，对缓解阳痿具有积极地意义。。
2.建立规律性生活：有助于改善勃起功能。性生活的频率是因人而异的，个体差异较大，可以根据自身的健康情况制定性生活的频率。。