有什么好的减肥食谱一日三餐呢[朗读]

好的减肥食谱一日三餐推荐：
一、减肥的主食：
早餐：一根玉米或一个紫薯或一个花卷或一碗粥。
午餐：一碗米饭。
晚餐：一根玉米或一个紫薯或一碗杂粮饭。
二、减肥的肉食：
早餐：一个鸡蛋或三明治中放入牛肉片。
午餐：白灼虾10只或清蒸鱼手掌大小一块或牛排一小块。
晚餐：蔬菜炒肉片或烤鸡胸或炒牛肉。
三、减肥的蔬菜：
每天吃蔬菜的量应为300到500克，尽量吃绿叶菜，因为绿叶菜中的维生素和纤维素是最多的，起到润肠通便，和保养皮肤的作用。