俯卧撑一组做几个,一次做几组,隔组中间休息多长时间[朗读]

俯卧撑锻炼数量：每组做十到十五个，做三到八组，每组间休息一分钟。
俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做十五个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。
如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多四十八小时以上锻炼一次即可。