短跑跟跳远主要练什么部位的肌肉[朗读]

1、跳远主要是小腿肌肉，其次是大腿肌肉，不论是跳远还是跑步，主要练得是小腿肌肉，其次大腿，腹肌，胸肌都很重要。
2、短跑主要靠大腿上的股四头肌，就是大腿前部的肌肉，其次小腿的小腿三头肌也很关键，它能提高脚踝力量，提高后蹬力量，其他的辅助肌肉也有很多，比如说腰腹肌，背肌，等等，好的运动员不仅主要肌肉发达，而且小肌群，辅助肌群也很发达。
3、短跑要更多的调动核心肌群，腰腹是必然要参与。因为手臂要在奔跑中保持对身体姿态的控制，需要高频率摆臂，胸肌，背肌，手臂肌肉也要参与。日常的上肢，腰腹的力量训练对于短跑运动员是必备的。