30岁前的女人必须做好的抗老工作：
补钙；
补充纤维素；
每天吃早餐；
饮食多样化；
每晚按时睡觉；
抽时间做有氧运动；
不急于起床；
保持稳定的理想的体重；
不要久坐；
服用维C和维E。