【“黑夜”健康作息规律】
晚上9-11点免疫系统排毒，应静听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆排毒。
凌晨3-5点，肺排毒。
凌晨5-7点，大肠排毒应排便。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。