【肠道养护方法】
定期让肠道休息。不定期以蔬果为主吃八成饱。
定时吃饭，养成良好用餐规律。饭后散步15分钟。
睡前泡脚。双脚浸泡在40度水中，可加几滴精油，泡10分钟左右。
专心排便，超过5分钟无便意就应结束。排便不可用力过猛。