三十岁以后的女人如何保养[朗读]

保养方法如下：
1、睡好美容觉：晚上11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，因此晚上11点之前必须入睡。晚上睡觉的时候，身体各个部位开始排毒，这些必须在熟睡的情况才能进行。
2、保持锻炼：运动可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让人心情愉快。
3、多喝水：每天至少建议喝8杯水。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素。
4、平衡营养：要补充多种营养，除了水果之外，也要补充足量的蛋白质，这样才能拥有好肤色。
5、保持好心情：抑郁容易衰老，心情抑郁的时候要学会调节，比如找朋友聊天，运动，或者逛街等。