吃水果沙拉可以减肥吗?吃什么水果沙拉能瘦的多[朗读]

吃水果沙拉比吃饭要容易瘦些。它热量比米饭要低很多，最好挑含糖量低的水果做沙拉，比如苹果、橘子、猕猴桃等水果。酸奶最好也放一半，每天晚上吃一小碗不要吃饭，这样瘦身会好些。多吃蔬菜和水果，这些能瘦身又能养颜。水果沙拉的制作方法：
1、准备水果和沙拉酱。
2、圣女果中间切开，苹果，桃子，哈密瓜切片。
3、摆上圣女果，依次摆盘挤上沙拉酱即可。沙拉是英语salad的译音，我国北方习惯译作沙拉，上海译作色拉，广东、香港则译作沙律。主要是用水果做为主要材料的沙拉就是水果沙拉。水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状或着方块，摆放在盘子里。浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，进行搅拌就完成了。研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。水果沙拉一般含糖量较高，糖尿病人不宜食用。沙拉偏凉，肠胃不适者不宜食用。