人一天应该摄入六大营养素各多少[朗读]

人体需要的六大营养素是糖类，油脂，蛋白质，水，无机盐和维生素。
1、糖类给人体提供百分之七十的热量，一般每天摄入250到750克的糖类，就可以满足人体热量的需求。
2、一般人体日需脂肪占食物总热量的百分之十五到百分之三十。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要，长时间参加活动可以增加到每天30到36克。
3、一般的蛋白质摄入量是每天每公斤体重。
1、5到2克。
4、一般天然食物中就含有各种我们所需要的营养素，而且比例适宜，所以，在合理膳食中就可以获得充足的维生素，一般不需要额外补充维生素。
5、人体每天需水量为2700到3100毫升，体内会产生代谢水，其他食物也含有水，所以每天的饮水量应该为1300到1700毫升。
6、除了儿童少年时期对钙，磷和铁的需要量较高或者在运动期间，由于大量排汗，导致盐分随汗液丢失，必须即时补充之外，一般正常人不需要额外补充无机盐。