如何减小咀嚼肌的大小[朗读]

咀嚼肌是指附着于下颌骨的肌肉，关键包括咬肌、颞肌、翼内肌和翼外肌。咀嚼肌的大小或许会因遗传、饮食、生活习气等要素而有所不同。减小咀嚼肌的大小要求综合思索以下几个方面：
改善咀嚼习气
尽量防止咀嚼硬物，如口香糖、坚果等，这些食物或许会过度锻炼咀嚼肌，造成咀嚼肌变得愈加兴旺。另外，防止长时期咀嚼食物，应该细嚼慢咽。
防止咬牙
尽量防止不自觉地咬牙，这也会过度锻炼咀嚼肌。
面部按摩
轻柔地按摩面部肌肉可以促进血液循环，协助清闲咀嚼肌，增加咀嚼肌的大小。
调整饮食
增加高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃水果、蔬菜、全麦面包等富含膳食纤维的食物，这些食物要求更长的咀嚼时期，可以协助增加咀嚼肌的大小。
增加面部表情
增加夸张的面部表情，如经常大笑、皱眉等，这些表情或许会造成咀嚼肌过度经常使用。
适当运动
适当启动有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以协助增加全身的脂肪，包括咀嚼肌内的脂肪，从而减小咀嚼肌的大小。
要求留意的是，减小咀嚼肌的大小要求常年坚持，同时也要求留意防止过度追求减小咀嚼肌而影响正常的咀嚼性能。假设咀嚼肌异常增大，或许是某些疾病的表现，建议及时就医，明白诊断并启动相应的治疗。