含有维生素ae的食物有哪些[朗读]

含有维生素 a、e 的食物有很多，详细如下：
维生素 a
生物肝脏，如鸡肝、猪肝；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋；奶制品，如牛奶、奶酪；橙色和深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等；黄色水果，如芒果、橙子等。
维生素 e
植物油，如橄榄油、花生油、豆油等；坚果，如核桃、杏仁、腰果等；谷物，如全麦面包、燕麦等。
要求留意的是，维生素 a 是一种脂溶性维生素，过量摄入会在体内积聚，或许造成中毒。因此，在补充维生素 a 时，需遵照过量准绳，防止常年少量摄入。另外，食物中维生素 a、e 的含量因种类、种植条件等要素而异，在选择食物时应留意多样性，以保证营养平衡。