如何缓解过度用眼后的不适[朗读]

过度用眼或许会造成眼睛疲劳、干涩、视力降高等不适症状，以下是一些缓解过度用眼不适的方法：
休息
让眼睛失掉充沛的休息，可以经过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式来清闲眼睛。
热敷
可以用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳。
调整环境
调整环境的光线和对比度，使眼睛觉得愈加温馨。
滴眼药水
假设眼睛干涩，可以经常使用人工泪液滴眼液来缓解。但需留意，不要过度经常使用眼药水，以免对眼睛形成损伤。
合理饮食：多吃富含维生素
a、c 和 e 以及叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、蓝莓、西兰花等。
做眼部运动
可以做一些眼部运动来缓解眼睛疲劳，如眼球转动、眨眼等。
增加用眼时期
尽量增加长时期盯着电脑、手机等电子设备的时期，多启动户外活动。
假设眼部不适继续时期较长，建议及时就医，以确定能否有其他眼部疑问。