长时间使用手机后如何恢复眼睛的神采[朗读]

常年经常使用手机或许会造成眼睛疲劳、干涩、视力降高等疑问，以下是一些恢复眼睛神采的方法：
让眼睛适当休息
经常使用手机一段时期后，可以让眼睛适当休息几分钟，可以看看窗外、做眼保健操或许闭上眼睛休息一下。
调整手机屏幕
将手机屏幕调整到适宜的亮度和对比度，以减轻眼睛的担负。
留意用眼卫生
防止长时期盯着手机屏幕，留意眼睛与手机坚持一定的距离，同时防止在光线缺乏的环境下经常使用手机。
补充营养：多吃富含维生素
a、c 和 e 等营养素的食物，如胡萝卜、柑橘、猕猴桃等，有助于维护眼睛安康。
启动眼部锻炼
可以经过眼球运动、远近焦点切换等眼部锻炼来增强眼部肌肉的调理才干，缓解眼睛疲劳。
去眼科就诊
假设眼睛不适继续较长时期，建议及时去眼科就诊，以便启动诊断和治疗。