深夜使用手机如何避免对眼睛的伤害[朗读]

深夜经常使用手机或许会对眼睛形成损伤，由于此时环境光线缺乏，而手机屏幕的亮度相对较高，容易造成眼睛疲劳、干涩、视力降高等疑问。以下是一些防止深夜经常使用手机对眼睛形成损伤的建议：
调低手机屏幕的亮度
深夜环境光线较弱，假设手机屏幕太亮，会让眼睛更容易疲劳。可以在手机设置中调低屏幕的亮度，或许经常使用智能调理亮度的性能，使手机屏幕的亮度与环境光线相婚配。
开启夜间形式
一些手机系统有夜间形式，可以调整屏幕的颜色和亮度，使其更适宜在夜间经常使用。开启夜间形式可以增加手机屏幕对眼睛的抚慰，缓解眼睛疲劳。
经常使用夜间形式的运行程序
一些运行程序，如社交媒体、阅读器等，也有夜间形式，可以调整屏幕的颜色和亮度，使其更适宜在夜间经常使用。
防止长时期经常使用手机
深夜长时期经常使用手机容易造成眼睛疲劳和视力降低。建议尽量防止长时期经常使用手机，可以每隔一段时期休息一下，看看远处，让眼睛失掉清闲。
坚持正确的姿态
深夜经常使用手机时，要坚持正确的姿态，防止长时期抬头经常使用手机，可以将手机放在适当的高度上，或许经常使用专门的手机支架。
做眼保健操
眼保健操可以协助缓解眼睛疲劳和视力降低。在深夜经常使用手机后，可以做一些简易的眼保健操，如眼部按摩、眼球运动等。
综述，深夜经常使用手机要留意维护眼睛，可以经过调整手机屏幕亮度、开启夜间形式、防止长时期经常使用手机、坚持正确的姿态、做眼保健操等方法，减轻手机对眼睛的损伤。假设眼睛出现不适，应及时就医。