如何缓解长时间看手机对眼睛的影响[朗读]

长时期看手机对眼睛有负面影响，例如眼睛疲劳、干涩、视力降高等。为了缓解这些影响，建议采取以下措施：
活期休息：每隔
2-分钟，让眼睛休息
5- 分钟，可以看看远处或许闭上眼睛休息。
调整手机屏幕
将手机屏幕调整到适宜的亮度和对比度，以减轻眼睛疲劳。
经常使用防蓝光眼镜
防蓝光眼镜可以过滤掉手机屏幕收回的部分蓝光，减轻眼睛疲劳。
做眼保健操
活期做眼保健操可以缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。
保证充足的睡眠
充足的睡眠有助于眼睛的恢复和休息。
合理饮食：多吃富含维生素
a、c 和 e 以及胡萝卜素的食物，如胡萝卜、柑橘、菠菜等，可以维护眼睛安康。
防止在昏暗环境下看手机
在昏暗环境下看手时机减轻眼睛疲劳，应该在光线充足的环境下经常使用手机。
假设眼睛疲劳严重，建议去看眼科医生，以确定能否要求进一步的治疗。