是否能长时间直视蓝光[朗读]

长时期直视蓝光对眼睛有害，或许会造成眼睛疲劳、干涩、视力降高等疑问。因此，不建议长时期直视蓝光。
蓝光是指波长在 4-5 纳米之间的高能可见光，经常出现于电脑、手机、平板电脑等设备的屏幕。长时期直视蓝光或许会造成视网膜感光细胞受损，从而影响视力。另外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
为了维护眼睛安康，建议防止长时期直视蓝光，特别是在夜间经常使用电子设备时，可以开启夜间形式或许调整屏幕亮度，以增加蓝光的辐射。同时，还应该坚持良好的用眼习气，如每隔 2 分钟休息一下，经常做眼保健操等，以保养眼睛安康。