眼睛超负荷应如何处理[朗读]

眼睛超负荷通常指用眼过度造成的眼睛疲劳、干涩、视力降高等症状。长时期经常使用电脑、手机等电子设备，或许阅读、写作等长时期近距离用眼，都容易造成眼睛超负荷。以下是一些处置眼睛超负荷的方法：
休息
让眼睛休息是缓解眼睛疲劳最直接的方法。可以闭上眼睛，也可以远眺窗外，让眼睛失掉充沛的清闲。
调整光线
适当的光线可以减轻眼睛的担负。在经常使用电子设备时，可以适当调亮屏幕的亮度，并经常使用柔和的背景光。在阅读和写作时，可以经常使用柔和的灯光。
调整用眼距离
长时期近距离用眼容易造成眼睛疲劳，可以调整用眼距离，如将电脑屏幕适当抬高，或许将书本放在一定距离外。
热敷
用温水浸泡毛巾，然后将毛巾敷在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
补充营养
眼睛要求各种营养素的支持，如维生素 a、c、e 和锌等。可以过量摄入富含这些营养素的食物，如胡萝卜、南瓜、番茄、柑橘类水果等。
眼保健操
眼保健操可以协助缓解眼睛疲劳，减轻眼睛担负。可以依照眼保健操的步骤启动眼部按摩和运动。
经常使用眼药水
假设眼睛干涩，可以经常使用眼药水缓解症状。但要求留意的是，不要过度经常使用眼药水，以免对眼睛形成不良影响。
及时就医
假设眼睛疲劳、干涩、视力降高等症状严重，或许出现其他眼部不适，应该及时就医，以便启动诊断和治疗。