睡眠不足后如何缓解眼部不适[朗读]

睡眠缺乏或许会造成眼睛疲劳、干涩、视力模糊等不适症状。以下是一些缓解眼部不适的方法：
让眼睛适当休息
睡眠缺乏后，让眼睛适当休息，可以协助减轻眼部疲劳和不适感。可以闭上眼睛，让眼睛失掉充沛的休息。
做眼保健操
眼保健操可以协助清闲眼部肌肉，缓解眼部疲劳和不适感。可以尝试做一些简易的眼部按摩，如悄然按摩眼部周围的穴位。
经常使用眼药水
假设眼睛干涩，可以经常使用眼药水来缓解。选择不含防腐剂的眼药水，依照说明书上的用法和用量经常使用。
调整光线
适当调整电脑、手机等电子设备的屏幕亮度和对比度，可以减轻眼睛疲劳和不适感。
坚持充足的睡眠
坚持充足的睡眠是缓解眼部不适的基本方法。尽量保证每晚 7-8 小时的睡眠，有助于缓解眼部疲劳和不适感。
假设眼部不适继续或减轻，建议及时就医，寻求专业医生的协助。