感冒后需要补充哪些营养[朗读]

感冒后要求适当补充营养，以协助身体更快地恢复。以下是一些建议：
多喝水
感冒时身体要求更多的水分来协助抵抗感染。尽量多喝温水或凉开水，防止喝含糖饮料或咖啡因饮料。
补充蛋白质
蛋白质是身体修复和生成细胞所必需的。可以过量参与瘦肉、鱼、豆类、坚果和蛋类等富含蛋白质的食物。
补充维生素 c：维生素
c 可以增强免疫力，协助身体更快地恢复。可以过量参与柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等富含维生素 c 的食物。
补充锌
锌可以协助身体修复和生成细胞，提高免疫力。可以过量参与瘦肉、海鲜、豆类、坚果和全谷物等富含锌的食物。
留意饮食平淡易消化
感冒时通常会影响食欲，可以选择一些平淡易消化的食物，如米饭、面条、鸡蛋羹、蔬菜汤等，防止食用过于平淡或辛辣抚慰性的食物。
综述，感冒后要求留意补充足够的水分、蛋白质、维生素 c 和锌等营养素，同时留意饮食平淡易消化，以协助身体更快地恢复。假设感冒症状严重，建议及时就医，并在医生的指点下启动治疗。