感冒期间是否会影响睡眠质量[朗读]

感冒时期或许会影响睡眠质量，关键有以下几个要素：
鼻塞和流涕
感冒通常会惹起鼻腔黏膜充血和分泌物增多，造成鼻塞和流涕。这些症状会影响睡眠质量，使人难以入睡或容易醒来。
咳嗽和喉咙疼痛
感冒也或许造成喉咙疼痛和咳嗽，这些症状或许会搅扰睡眠，使人在夜间醒来。
发热
感冒有时会惹起发热，这或许会影响身体的代谢率和睡眠质量。
身体不适
感冒时身体或许会感到疲劳、疼痛或不适，这些症状也会影响睡眠质量。
为了提高感冒时期的睡眠质量，可以尝试以下方法：
坚持良好的睡眠环境
坚持室内温度适宜，防止噪音和光线搅扰。
经常使用加湿器
经常使用加湿器可以缓解鼻腔和喉咙枯燥，协助入睡。
睡前防止饮浓茶和咖啡
这些饮料或许会抚慰中枢神经系统，影响睡眠质量。
经常使用药物
假设鼻塞、咳嗽和喉咙疼痛严重，可以在医生的建议下经常使用药物缓解症状。