长期抽烟且咳嗽、吐痰应采取何种保健措施[朗读]

常年抽烟的人出现咳嗽、吐痰等症状，或许是出现了慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病。为了维护安康，应采取以下保健措施：
戒烟
戒烟是最关键的保健措施，可以有效缓解咳嗽、吐痰等症状，并减缓呼吸系统疾病的进度。
增强营养
吸烟会消耗体内的维生素 c 和其他抗氧化剂，所以要求补充足够的维生素和矿物质，建议多吃新颖的水果、蔬菜和全谷类食物。
锻炼身体
过度的锻炼可以提高身体免疫力，增强心肺性能，建议每周启动至少 5 分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。
留意休息
常年吸烟的人容易感到疲劳，因此要求保证充足的睡眠和休息时期，防止过度劳累。
减轻压力
精气压力会减轻呼吸系统疾病的症状，建议采取积极的方式缓解压力，如运动、冥想、与亲友交流等。
活期体检
常年吸烟的人容易患上肺癌、心血管疾病等严重疾病，因此要求活期启动体检，及早发现和治疗疾病。
假设咳嗽、吐痰等症状继续减轻，应及时就医，启动相关审核和治疗。