如何保养眼睛以改善视力[朗读]

保养眼睛可以协助改善视力，以下是一些建议：
坚持良好的用眼习气
长时期近距离用眼（如经常使用电脑、手机等）或许会造成眼部疲劳和视力降低。建议每隔 2 分钟休息一下，看看远处。
坚持正确的坐姿
确保你的眼睛与屏幕坚持约 5 厘米的距离，视野稍微向下，这样可以增加眼睛的疲劳。
参与户外活动时期
经常到户外活动可以协助你的眼睛顺应不同的光线环境，从而改善视力。
保证充足的睡眠
睡眠缺乏会对眼睛安康发生负面影响，建议每晚睡眠 7-8 小时。
饮食安康：多吃富含维生素
c、维生素 e、锌、铜等营养素的食物，如柑橘类水果、坚果、鱼类等，有助于坚持眼睛安康。
活期启动眼部审核
活期启动眼部审核可以及时发现眼部疑问，从而采取相应的治疗措施。
防止长时期戴隐形眼镜
长时期戴隐形眼镜或许会造成眼睛疲劳和感染，建议每天戴隐形眼镜的时期不要超越 8 小时。
合理经常使用滴眼液
假设你的眼睛感到疲劳或枯燥，可以经常使用滴眼液来缓解症状。但是，不要过度经常使用滴眼液，以免对眼睛发生不良影响。
戴太阳镜
在户外活动时，戴上太阳镜可以维护眼睛免受紫外线的损伤。
不要吸烟
吸烟会参与患白内障和其他眼部疾病的风险，因此不要吸烟。