男人变猛男的方法[朗读]

男人想变猛男，记住这10点。
1、每天做70个俯卧撑。
2、每天坚持深蹲50次。
3、每天慢跑5公里。
4、每晚睡觉睡够8小时。
5、多进行腰部按摩。
6、每晚用热水泡脚10分钟。
7、每天进行50次提肛运动。
8、养成深呼吸的习惯。
9、多食用新鲜蔬菜和水果。
10、耳朵每天按摩10分钟。