有支气管感染应如何安排睡眠[朗读]

有支气管感染时，充足良好的睡眠关于身体的恢复十分关键。以下是一些关于支气管感染时如何布置睡眠的建议：
坚持规律的睡眠时期
尽量坚持每天在同一时期上床睡觉和起床，以协助身体构成规律的睡眠节律。
发明温馨的睡眠环境
确保卧室安静、黑暗、凉爽和温馨。经常使用黑窗帘或睡眠眼罩来阻挠光线，经常使用风扇或空调来坚持室内温度适宜。
坚持床铺温馨
经常使用温馨的床垫和枕头，确保床单和枕套洁净温馨。
防止抚慰性东西
在睡觉前防止摄入咖啡因、烟草和酒精等抚慰性东西。
启动清闲活动
在睡觉行启动一些清闲活动，如冥想、深呼吸、温水浴或读书，有助于清闲身心，协助入睡。
适当锻炼
在白昼启动过量的锻炼有助于改善睡眠质量，但防止在早晨锻炼，由于这或许会抚慰身体和大脑，使人愈加觉醒。
坚持良好的睡眠习气
尽量防止在床上看电视或经常使用手机等电子设备，让床只用于睡眠。
及时治疗疾病
假设支气管感染症状严重，或许会影响睡眠质量，因此请及时就医并接受治疗。
综述，坚持规律的睡眠时期、发明温馨的睡眠环境、坚持床铺温馨、防止抚慰性东西、启动清闲活动、适当锻炼、坚持良好的睡眠习气和及时治疗疾病等都是有助于支气管感染患者改善睡眠质量的方法。