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在
夏季启动户外
运动时，由于气温较低，容易造成感冒、流感等呼吸道疾病。假设运动后出现了喷嚏和流鼻涕的症状，可以思索采取以下措施：
坚持身体暖和穿上保暖的衣服，坚持身体暖和可以缓解喷嚏和流鼻涕的症状。
多喝水坚持身体的水分摄入，有助于缓解呼吸道症状。
防止过度运动在感冒或流感时期，应该防止过度运动，以免减轻身体的担负。
用药假设症状严重，可以思索经常使用一些非处方药来缓解症状，如感冒药、止咳药等。
及时就医假设症状继续减轻，或许出现了其他异常症状，应该及时就医。
综述，在夏季启动户外运动时，应该留意保暖，防止过度运动，坚持身体安康。假设出现了喷嚏和流鼻涕的症状，应该及时采取措施，假设症状严重，应该及时就医。