如何进行呼吸放松训练[朗读]

呼吸清闲训练是一种简易而有效的清闲技巧，可以协助减轻压力和焦虑，促进身体和心思的清闲。以下是启动呼吸清闲训练的步骤：
找一个安静的中央，防止搅扰。
2.温馨地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛。
3.留意你的呼吸，深呼吸，尽或许让呼吸缓慢而深长。
4.每次吸气时，想象自己把空气吸入身体，让它充溢肺部。
5.然后缓慢地呼气，想象着把紧张和压力从身体中释放出来。
6.继续深呼吸，尽或许让呼吸清闲和安静。
7.假设你的思想末尾遨游，不要担忧，只需把留意力带回呼吸上。
8.继续呼吸，尽或许清闲身体，让自己感到愈加轻松和安静。
9.当你感到足够清闲时，可以渐渐地睁开眼睛，完毕训练。
呼吸清闲训练可以随时随地启动，只要求几分钟就可以带来清闲的效果。