如何进行正确的呼吸[朗读]

正确的呼吸可以协助优化身体的氧气供应，减轻压力和焦虑，提高身体和心思的温馨度。以下是一些正确呼吸的技巧：
渐渐地深呼吸
渐渐地吸气，让空气充溢肺部，然后再缓慢地呼气。这可以协助身体清闲并减轻压力。
腹式呼吸
这是一种深呼吸技巧，经过收缩腹部肌肉来参与呼吸深度。先渐渐地吸气，让腹部收缩，然后再缓慢地呼气，让腹部收缩。
呼吸计数
这是一种协助身体清闲的技巧。渐渐地吸气，数到 4，然后缓慢地呼气，数到 4。这样重复几次，直到身体清闲。
留意呼吸
有时，我们或许会遗忘呼吸，或许呼吸不自觉地变得浅而快。要留意自己的呼吸，尽量让呼吸变得缓慢而深沉。
练习呼吸
正确的呼吸要求练习才干掌握。可以每天花几分钟时期练习呼吸，例如在早上起床后或早晨睡觉前。
正确的呼吸可以协助我们清闲身体，减轻压力和焦虑，提高身体和心思的温馨度。