后腰部酸痛时应进行怎样的运动[朗读]

后腰部酸痛时应防止猛烈运动，可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽、游泳等，以缓解腰部疲劳和疼痛。
后腰部酸痛通常是由于长时期坚持一种姿态、肌肉疲劳或受伤等要素惹起的。在这种状况下，应该防止猛烈运动，以免减轻腰部的担负和损伤。
以下是一些适宜后腰部酸痛时启动的轻柔运动：
散步
散步是一种简易、低强度的运动，可以协助缓解腰部疲劳和疼痛。
瑜伽
瑜伽可以协助增强肌肉和韧带的灵敏性，缓解腰部疲劳和疼痛。在启动瑜伽时，应该选择适宜自己的姿态和举措，防止过度弯曲或歪曲腰部。
游泳
游泳是一种全身性的运动，可以协助减轻腰部的担负和压力，缓解腰部疲劳和疼痛。在游泳时，应该选择适宜自己的泳姿和强度，防止过度用力或过度弯曲腰部。
要求留意的是，在启动任何运动之前，应该先来电医生或运动专业人士的意见，以确定适宜自己的运动方式和强度。同时，在运动环节中，应该留意坚持正确的姿态和举措，防止过度用力或过度弯曲腰部，以免减轻腰部的担负和损伤。