跑步是否会消耗肌肉[朗读]

跑步自身不会消耗肌肉，但假设跑步的强渡过大、时期过长或许饮食摄入缺乏，或许会造成肌肉流失。
跑步是一种有氧运动，它可以增强心肺性能，提高身体代谢，减速脂肪熄灭。但假设跑步的强渡过大，或许时期过长，会造成身体消耗少量的能量，假设此时饮食摄入缺乏，或许会造成身体分解肌肉来提供能量，从而造成肌肉流失。
为了防止肌肉流失，跑步时应该控制运动强度和时期，防止过度疲劳。同时，要保证充足的蛋白质摄入，以协助肌肉修复和生长。