在跑步机上跑步是否易诱发腰椎间盘突出[朗读]

在跑步机上跑步总体来说是安保的，但假设跑步姿态不正确或许运动过度，有或许会参与腰椎间盘突出的风险。
腰椎间盘突出是由于椎间盘的髓核向外突出，压榨神经根或脊髓而惹起的一系列症状。长时期的重复弯腰、改动等举措，或许突然的腰部用力，都或许造成腰椎间盘突出。
跑步是一种很好的有氧运动，可以增强心肺性能、提高身体耐力、消耗热量、改善体型等。但是，假设跑步姿态不正确或许运动过度，容易造成腰部肌肉和韧带受损，参与腰椎间盘突出的风险。
建议在经常使用跑步机前，先启动热身运动，拉伸腰部和腿部肌肉，以增加受伤的风险。同时，坚持正确的跑步姿态，坚持下身挺直，手臂自然摆动，步幅不宜过大，速度不宜过快，时期不宜过长。
另外，假设曾经患有腰椎间盘突出，应该在医生的指点下启动适当的运动，防止减轻病情。