崴脚后正确的做法应该是先启动冰敷，48 小时后再启动热敷。
崴脚可惹起软组织损伤、韧带撕裂、撕脱性骨折等疾病。损伤部位会出现肿胀、出血等症状。此时应启动冰敷以收缩血管，增加出血，缓解肿胀和疼痛。
在崴脚后 48 小时内，可经常使用冰袋或毛巾包裹冰块敷在受伤部位，每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次。要求留意的是，冰敷时防止将冰块直接敷在皮肤上，以免惹起冻伤。
在崴脚 48 小时后，出血和肿胀曾经基本中止，此时可以启动热敷或其他物理治疗，以促进血液循环，减速炎症吸收和组织修复。
在启动热敷时，可以经常使用热水袋或热毛巾敷在受伤部位，每次热敷 5～分钟，每天 2～3
次。要求留意的是，热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
假设崴脚后出现严重的肿胀、疼痛、活动受限等症状，建议及时就医，以明白损伤水平，启动针对性治疗。
崴脚可惹起软组织损伤、韧带撕裂、撕脱性骨折等疾病。损伤部位会出现肿胀、出血等症状。此时应启动冰敷以收缩血管，增加出血，缓解肿胀和疼痛。
在崴脚后 48 小时内，可经常使用冰袋或毛巾包裹冰块敷在受伤部位，每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次。要求留意的是，冰敷时防止将冰块直接敷在皮肤上，以免惹起冻伤。
在崴脚 48 小时后，出血和肿胀曾经基本中止，此时可以启动热敷或其他物理治疗，以促进血液循环，减速炎症吸收和组织修复。
在启动热敷时，可以经常使用热水袋或热毛巾敷在受伤部位，每次热敷 5～分钟，每天 2～3
次。要求留意的是，热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
假设崴脚后出现严重的肿胀、疼痛、活动受限等症状，建议及时就医，以明白损伤水平，启动针对性治疗。