如何在有呼噜声的环境中保持良好睡眠[朗读]

假设你想在有呼噜声的环境中坚持良好睡眠，以下是一些或许有用的建议：
尝试改动睡眠姿态
侧卧的睡姿有助于翻开气道，从而增加打呼噜的或许性。
经常使用耳塞或噪音消弭器
经常使用耳塞或噪音消弭器可以协助降低周围的噪音，从而更好地入睡。
调整枕头高度
适宜的枕头高度可以协助坚持气道迟滞，增加打呼噜的或许性。
治疗基础疾病
某些状况下，打呼噜或许是由于疾病或安康疑问惹起的，例如鼻窦炎、过敏等。假设是这种状况，建议来电医生，治疗基础疾病。
控制体重
超重或瘦削或许会造成打呼噜，因此适当控制体重有助于减轻打呼噜的水平。
假设以上方法都有效，建议与打呼噜的人沟通，协商适宜的睡眠时期，以防止打扰到彼此的休息。