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假设由于久不
运动而造成肌肉拉伤，可以经过休息、冰敷、压榨、抬高、药物治疗等
方法启动处置。
休息拉伤后应中止运动，尽或许休息，防止肌肉收缩和拉伸，以减轻疼痛和肿胀。
冰敷：拉伤后 72小时内，可以经常使用冰袋或冰块敷在拉伤的部位，每次 5～2 分钟，每天屡次，以减轻肿胀和疼痛。
压榨可以经常使用弹性绷带过度加压包扎拉伤的部位，以减轻肿胀和出血。
抬高可以将拉伤的肢体抬高至心脏水平以上，以促进静脉回流，减轻肿胀。
药物治疗可以在医生的指点下经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以减轻疼痛。
假设肌肉拉伤严重，出现猛烈疼痛、肿胀、淤血、活动受限等症状，建议及时就医，启动进一步的诊断和治疗。