锻炼完成后胳膊肘疼痛有何解决办法[朗读]

锻炼后胳膊肘疼痛，或许是由于锻炼过度、锻炼姿态不正确或肌肉拉伤等要素造成的。以下是一些或许有协助的建议：
休息
让胳膊肘失掉充沛的休息，防止继续启动会惹起疼痛的活动。
冰敷
在锻炼后及时经常使用冰袋敷在胳膊肘上，每次 5～2 分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
加压包扎
可以经常使用弹性绷带对胳膊肘启动加压包扎，以减轻肿胀和疼痛。
药物治疗
可以经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。
物理治疗
假设疼痛继续时期较长，可以思索寻求专业的物理治疗师的协助，启动康复训练和治疗。
综述，锻炼后胳膊肘疼痛，应及时中止锻炼，并采取相应的措施来缓解疼痛。假设疼痛继续或减轻，应及时就医，以确定疼痛的要素并接受适当的治疗。