腰椎间盘突出患者该如何调整生活饮食[朗读]

腰椎间盘突出患者在日常生活中应留意坚持良好的姿态、启动适当的锻炼、留意饮食等。详细如下：
坚持良好的姿态
防止长时期坚持一种姿态，如长时期坐着或站着，应该经常变换体位，每隔一段时期站起来伸展四肢。坐着时，应坚持正确的坐姿，双脚平放在地上，大腿与空中平行，背部坚持直立。
适当锻炼
过度的锻炼可以增强背部肌肉的力气，减轻腰椎间盘的压力。建议启动过度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，可以启动一些针对腰部肌肉的锻炼，如燕飞式、五点支撑法等。
留意饮食
饮食上应留意多摄入富含钙、蛋白质、维生素 d 等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、禽肉、蛋类、绿叶蔬菜等。同时，应控制高糖、高脂、高盐的食物，防止瘦削。
其他
留意保暖，防止腰部受凉。防止提重物，以免减轻腰部担负。戒烟，限制饮酒。坚持良好的心态，防止紧张和焦虑。活期到医院复查，了解病情的变化。
综述，腰椎间盘突出患者应该留意坚持良好的生活习气，适当锻炼，留意饮食和休息，以促进病情的康复。假设症状减轻，应及时就医。