力量训练的具体功效是什么[朗读]

力气训练的详细成效包括：
参与肌肉质量和力气
经过火量训练可以抚慰肌肉生长，增强肌肉力气。
改善身体外形
经过力气训练可以改善身体的比例和外形，塑造出愈加优美的身体线条。
提高代谢率
力气训练可以参与肌肉质量，从而提高身体的代谢率，有助于熄灭脂肪，增加体脂。
增强骨骼密度
力气训练可以增强骨骼密度，增加骨质疏松的风险。
提高运动才干
经过力气训练可以提高身体的迸发力、耐力和灵敏性，从而提高运动才干。
改善心血管安康
力气训练可以提高心血管安康，降低患心血管疾病的风险。
改善心思安康
力气训练可以带来身体上的成就感和自决计，有助于改善心思安康。
综述，力气训练可以协助人们增强肌肉力气、改善身体外形、提高代谢率、增强骨骼密度、提高运动才干、改善心血管安康、改善心思安康等。