充分休息是否能促进肌肉的生长[朗读]

充沛休息是促进肌肉生长的关键要素之一。
肌肉生长关键依赖于运动和饮食两个方面，在训练环节中，肌肉会遭到一定水平的损伤，身体会经过自身的修复机制对肌肉启动修复和生长，这一环节要求充足的休息和睡眠。
在休息时期，身体会减速营养物质的吸收和应用，促进肌肉的修复和生长。同时，休息还可以缓解肌肉疲劳和酸痛，增加肌肉损伤的风险，提高训练效果和质量。
因此，在启动肌肉锻炼时，应该合理布置训练和休息时期，保证充足的睡眠和休息，以促进肌肉的生长和修复。