运动后脚痛的缓解方法有哪些[朗读]

运动后脚痛，或许是由于过度运动、鞋子不适宜、肌肉拉伤、足底筋膜炎等要素惹起，可经过休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法缓解。
休息
运动后脚痛时，首先要求中止运动，尽量休息，增加脚部的活动，有助于缓解疼痛。
冷敷：在脚痛的 72
小时内，可以经常使用毛巾包裹冰袋，敷在脚部，有助于增加部分血液循环，缓解肿胀和疼痛。每次冷敷 5～2 分钟，每天可以重复屡次。
热敷：在脚痛的 72
小时后，可以经常使用热水袋或热毛巾敷在脚部，有助于促进部分血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。每次热敷 5～2 分钟，每天可以重复屡次。
药物治疗
假设脚痛比拟严重，可以在医生的指点下经常使用药物缓解。常用的药物包括布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，可以起到抗炎、止痛的作用。
假设运动后脚痛继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。