如何治疗久坐导致的腰疼及水肿[朗读]

久坐造成腰疼和水肿的要素关键是长时期坚持同一姿态，使得腰部肌肉紧张、血液循环不畅，从而造成疼痛和水肿。以下是一些治疗方法：
休息
防止长时期坚持同一姿态，每隔一段时期站起来活动一下，可以缓解腰部肌肉的紧张和促进血液循环。
运动
适当的运动可以增强腰部肌肉的力气和柔韧性，增加腰疼的出现。例如，可以启动游泳、瑜伽、普拉提等运动。
热敷
腰部热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以经常使用热水袋或热毛巾热敷腰部。
按摩
腰部按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以经常使用按摩球或按摩器启动自我按摩。
调整坐姿
坚持正确的坐姿可以增加腰部的压力，缓解腰疼。正确的坐姿是坚持腰部直立，肩膀清闲，双脚平放在地上。
经常使用支撑垫
经常使用腰部支撑垫可以减轻腰部的压力，缓解腰疼。
药物治疗
假设腰疼和水肿严重，可以思索经常使用一些药物来缓解症状。例如，可以经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
假设腰疼和水肿继续不缓解，建议及时就医，以便启动进一步的诊断和治疗。