增强抵抗力应对感冒应该吃些什么[朗读]

增强抵抗力应对感冒，可以适当吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，但更关键的是保证饮食平衡、片面和多样化。
维生素和矿物质有助于维持身体安康，提高免疫力。建议适当参与新颖水果、蔬菜、全谷物、坚果等富含维生素和矿物质的食物的摄入。
蛋白质是构成免疫系统的关键成分。建议适当参与瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆腐等富含蛋白质的食物的摄入。
另外，坚持饮食平衡、片面和多样化也很关键。建议防止挑食、偏食，保证食物的多样性，以满足身体对各种营养素的需求，从而更好地增强抵抗力，应对感冒。
要求留意的是，饮食只是增强抵抗力的一个方面，还要求结适宜当的运动、充足的睡眠等多方面的生活方式调整。假设曾经感冒，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。