应对高原反应时，哪些食物能够缓解眼睛充血[朗读]

高原反响是指人体急速进入海拔 3 米以上高原，暴露于高压低氧环境后发生的各种不适，眼睛充血是其中的症状之一。食物关于缓解高原反响惹起的眼睛充血没有太大作用，但可选择富含维生素的饮食，以协助缓解眼部疲劳。
高原反响眼睛充血，关键是由于高原地域气压变低，眼部毛细血管充血、淤血所致。可经过眼部休息、眼部按摩、适当运行眼药水等方式缓解。
饮食方面，建议过量多吃水果、蔬菜，保证充足的维生素摄入。特别是富含维生素 a、维生素 c、叶黄素等营养素的食物，对缓解眼部疲劳、维护视力有一定益处。
经常出现的富含维生素 a 的食物包括生物肝脏、蛋类、奶制品等；富含维生素 c 的食物包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓等；富含叶黄素的食物包括菠菜、羽衣甘蓝、南瓜等。
要求留意的是，食物并不能直接缓解高原反响惹起的眼睛充血。假设症状严重或继续不缓解，建议及时就医，以取得专业的治疗建议。