腰痛患者应做什么类型的卷腹运动[朗读]

腰痛患者在康复环节中可以适当启动一些卷腹运动，但要求选择适宜自己的运动方式及运动强度，详细建议如下：
选择适宜的运动方式
腰痛患者在启动卷腹运动时，可以选择仰卧位，膝盖弯曲，双手放在身体两侧或交叉于胸前。缓慢地将肩膀抬离空中，同时将腹部肌肉收缩，然后缓慢降下。这个举措可以锻炼腹肌，减轻腰部担负。
控制运动强度
腰痛患者在启动卷腹运动时，要求依据自己的状况控制运动强度。可以从较小的运动强度末尾，逐渐参与运动时期和强度。防止过度用力或过度弯曲腰部，以免减轻腰部疼痛。
留意姿态
在启动卷腹运动时，要求留意姿态，防止过度弯曲或改动腰部。可以在专业教练的指点下启动运动，以确保正确的姿态和举措。
要求留意的是，假设腰痛患者的症状较为严重，或许启动卷腹运动后症状减轻，应暂停运动并及时就医。