经常咳嗽并怕冷如何提高免疫力[朗读]

经常咳嗽并怕冷或许与免疫力降低有关，可经过以下方法提高免疫力：
平衡饮食
保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新颖蔬菜水果，保证饮食多样化。
过度运动
过量的运动有助于提高身体免疫力，改善心肺性能和血液循环。可以选择适宜自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
充足睡眠
坚持充足的睡眠有助于增强免疫力，成年人每天应保证 7~8 小时的睡眠时期。
增加压力
常年处于高压力形态下，容易造成免疫力降低。可以经过清闲技巧，如冥想、呼吸练习、与他人交往等，来缓解压力。
戒烟限酒
吸烟和饮酒会削弱免疫系统的性能，参与感染和疾病的风险，应努力戒烟限酒。
接种疫苗
接种疫苗是一种安保、有效的增强免疫系统的方法，建议依照医生建议接种相关疫苗。
假设咳嗽、怕冷的症状继续不缓解，应及时就诊，查明要素，启动针对性治疗。