高强度跑步后第二天脚跟腱痛如何处理[朗读]

高强度跑步后第二天出现跟腱痛，或许与跟腱炎、足底筋膜炎、跟腱损伤等疾病有关，处置措施要求依据详细病因启动选择。以下是经常出现处置措施：
休息
高强度跑步后出现跟腱痛，首先要求休息，增加活动，防止疼痛减轻。
冰敷
在跟腱痛的部位经常使用冰袋或冰块启动冰敷，可以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷 5～2 分钟，每天可重复屡次。
药物治疗
可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛和炎症。
物理治疗
超短波、冲击波、红外线照射等物理治疗方法可以缓解疼痛和促进跟腱恢复。
康复训练
在疼痛缓解后，可以在医生指点下启动康复训练，包括跟腱拉伸、足底筋膜拉伸、小腿肌肉力气训练等，有助于恢复跟腱性能和预防再次损伤。
假设跟腱痛继续减轻，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。