出现落枕现象如何入睡[朗读]

出现落枕后，可以经过调整枕头高度、按摩、热敷等方法协助入睡。
调整枕头高度
落枕或许是由于枕头高度不适宜造成的，可以适当调整枕头的高度，以确保头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部过度歪曲。
启动按摩
可以轻柔地按摩颈部疼痛的肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛感，有助于清闲身体，进入睡眠形态。
启动热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾敷在颈部疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛感。热敷还可以促进血液循环，有助于缓解落枕症状。
尝试清闲技巧
可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等清闲技巧，以协助身体和大脑清闲，进入睡眠形态。
假设落枕症状严重，影响到睡眠，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。