我处理了那么多的咨询案例，在挽回的过程当中，有相当一部分时间是要用在平复咨询者的情绪，让对方心态稳定下来上。
心态的稳定，是挽回的基本盘，如果你不想因为在挽回当中情绪失控，导致你的挽回功亏一篑，那么一定要认真看完这个回答。
首先，我们先要搞懂一件事：挽回的时候，有哪些错误的心态你一定要改。
最常见的无非是下面这几个问题——。
太急躁不是什么好事，在挽回过程当中，我经常会发现一些咨询对象，才开始了不到一星期，就开始焦虑：“老师，为什么这个人回我消息的语气还是这么冷？”“老师，怎么这个人还没反应？”
假设你是那个被挽回的前任，你会相信一个人和你分手才没几天的时候，就脱胎换骨大变样了么。
要知道，追求一个人尚且需要铺垫和展示，挽回一个人并不比追求一个人简单：对方之前对你有负面印象，所以更需要你用心去改变和展示自己，而且这个过程是一定需要时间来建立信任的。
很多时候可能对方就是正常的生活，但是你心态崩了，因为你总是过度解读对方的信息：这个人朋友圈转发了一首歌，你觉得里面的歌词是在暗示你；这个人今天心情不好抱怨了几句，你觉得这是在吐槽你；这个人出去和朋友吃了一顿饭，你就开始担心这个人会不会有新欢了。
挽回的时候，切忌去过度解读对方的信息。因为你们之间信息不同步，所以你很容易得出一些错误的结论，然后在胡思乱想当中越香越焦躁。
挽回的时候，你只需要重点关注对方和你之间的互动——其他过多无效信息的摄入，除了让你心烦意乱之外，没有任何作用。
没错，当你过分投入到挽回当中，只会导致你挽回的进度变慢，难度增加。
当你所有重心都放到争取对方和你复合的时候，你生活的一切都会围绕着对方转，这个时候不仅你拿不出充足的时间来提升你自己的生活，并且对方也能明显感受到你这边过度关注的压力。
挽回一定是基于你自身的吸引力的，如果你全部重心都在对方身上，都不能拿出来时间好好经营你的生活，重塑自己的吸引力，那么你只会越来越焦虑，越来越急躁。
明确了导致心态失衡的原因，我们就要来看应该做些什么，来调整我们的心态。
以下是我在和咨询对象沟通的时候，经常提到的一些建议。
1.分手之后，给自己找一个健康一点的兴趣爱好。这种爱好不仅能分散你的注意力消化你的负面情绪，也算是你的一个新的吸引点，避免你一直都围绕着对方转，过度关注对方。
2.当你实在情绪失控，并且眼看着就要去联系对方的时候，找一根笔一个本子，把你想和这个人说的话都写下来，然后看几遍，再决定要不要给对方发过去。
这个过程差不多需要将近一小时的时间，可能你当时情绪很冲动，但是做完这些时候，你的情绪会逐渐冷静下来。
3.细致的拆解你们感情当中遇到的问题，以及如果复合了之后你要怎么解决这些问题。
我应该是知乎上最强调复盘和拆解的咨询师，因为在我看来所谓的技巧都是辅助，挽回能否成功，包括在这个过程当中你能否控制好你的情绪，本质上都要看你对这段关系认识的有多清晰，对彼此的诉求是否真的了解。
4.必要的时候，及时求助第三人的支援和陪伴。
可以是你的朋友，也可以是咨询师，最重要的是你要有一个人可以随时倾听你，安抚你的情绪，并且分析解决你面对的问题。有的时候我们之所以容易情绪失控，就是因为我们一直在默默承受着这一切，情绪积压的太久，是一定会爆发的。
5.如果你很容易胡思乱想的话，那么屏蔽对方的朋友圈，微博等社交软件的动态。
虽然挽回当中需要这些作为参考信息，但是就像我说的：如果过度解读只会让你情绪失控，乱掉节奏的话，那么保障你的情绪稳定，远远比多渠道获取信息更重要。
记得时刻提醒自己：挽回的容错率很低，如果你调整不好你的心态，那么一着不慎满盘皆输。
以上，希望能够帮助到你控制好自己的情绪心态，按部就班的挽回。
心态的稳定，是挽回的基本盘，如果你不想因为在挽回当中情绪失控，导致你的挽回功亏一篑，那么一定要认真看完这个回答。
首先，我们先要搞懂一件事：挽回的时候，有哪些错误的心态你一定要改。
最常见的无非是下面这几个问题——。
1.过于急于求成，想要快速推进关系
太急躁不是什么好事，在挽回过程当中，我经常会发现一些咨询对象，才开始了不到一星期，就开始焦虑：“老师，为什么这个人回我消息的语气还是这么冷？”“老师，怎么这个人还没反应？”
假设你是那个被挽回的前任，你会相信一个人和你分手才没几天的时候，就脱胎换骨大变样了么。
要知道，追求一个人尚且需要铺垫和展示，挽回一个人并不比追求一个人简单：对方之前对你有负面印象，所以更需要你用心去改变和展示自己，而且这个过程是一定需要时间来建立信任的。
2.过于敏感，总是过度解读对方的信息
很多时候可能对方就是正常的生活，但是你心态崩了，因为你总是过度解读对方的信息：这个人朋友圈转发了一首歌，你觉得里面的歌词是在暗示你；这个人今天心情不好抱怨了几句，你觉得这是在吐槽你；这个人出去和朋友吃了一顿饭，你就开始担心这个人会不会有新欢了。
挽回的时候，切忌去过度解读对方的信息。因为你们之间信息不同步，所以你很容易得出一些错误的结论，然后在胡思乱想当中越香越焦躁。
挽回的时候，你只需要重点关注对方和你之间的互动——其他过多无效信息的摄入，除了让你心烦意乱之外，没有任何作用。
3.过分投入，缺乏了自己的生活
没错，当你过分投入到挽回当中，只会导致你挽回的进度变慢，难度增加。
当你所有重心都放到争取对方和你复合的时候，你生活的一切都会围绕着对方转，这个时候不仅你拿不出充足的时间来提升你自己的生活，并且对方也能明显感受到你这边过度关注的压力。
挽回一定是基于你自身的吸引力的，如果你全部重心都在对方身上，都不能拿出来时间好好经营你的生活，重塑自己的吸引力，那么你只会越来越焦虑，越来越急躁。
明确了导致心态失衡的原因，我们就要来看应该做些什么，来调整我们的心态。
以下是我在和咨询对象沟通的时候，经常提到的一些建议。
1.分手之后，给自己找一个健康一点的兴趣爱好。这种爱好不仅能分散你的注意力消化你的负面情绪，也算是你的一个新的吸引点，避免你一直都围绕着对方转，过度关注对方。
2.当你实在情绪失控，并且眼看着就要去联系对方的时候，找一根笔一个本子，把你想和这个人说的话都写下来，然后看几遍，再决定要不要给对方发过去。
这个过程差不多需要将近一小时的时间，可能你当时情绪很冲动，但是做完这些时候，你的情绪会逐渐冷静下来。
3.细致的拆解你们感情当中遇到的问题，以及如果复合了之后你要怎么解决这些问题。
我应该是知乎上最强调复盘和拆解的咨询师，因为在我看来所谓的技巧都是辅助，挽回能否成功，包括在这个过程当中你能否控制好你的情绪，本质上都要看你对这段关系认识的有多清晰，对彼此的诉求是否真的了解。
4.必要的时候，及时求助第三人的支援和陪伴。
可以是你的朋友，也可以是咨询师，最重要的是你要有一个人可以随时倾听你，安抚你的情绪，并且分析解决你面对的问题。有的时候我们之所以容易情绪失控，就是因为我们一直在默默承受着这一切，情绪积压的太久，是一定会爆发的。
5.如果你很容易胡思乱想的话，那么屏蔽对方的朋友圈，微博等社交软件的动态。
虽然挽回当中需要这些作为参考信息，但是就像我说的：如果过度解读只会让你情绪失控，乱掉节奏的话，那么保障你的情绪稳定，远远比多渠道获取信息更重要。
记得时刻提醒自己：挽回的容错率很低，如果你调整不好你的心态，那么一着不慎满盘皆输。
以上，希望能够帮助到你控制好自己的情绪心态，按部就班的挽回。