如何治疗眼神疲劳和呆滞的症状[朗读]

眼神疲劳和凝滞或许是由于长时期注视电脑屏幕、智能手机等电子设备惹起的，也或许与睡眠缺乏、压力过大、缺乏运动等要素有关。以下是一些缓解眼神疲劳和凝滞症状的方法：
休息眼睛：每隔 2
分钟，将目光从电脑屏幕上移开，注视 英尺（约 6
米）以外的物体至少 2 秒。
调整环境
确保任务环境有足够的照明，将屏幕的亮度和对比度调整到温馨的水平。
调整姿态
确保电脑屏幕与眼睛的距离适当，坚持正确的坐姿，防止长时期抬头。
眼部运动
活期启动眼部运动，例如眼球上下左右移动、旋转眼球等。
睡眠充足
坚持充足的睡眠是坚持眼睛安康的关键要素。
增加经常使用电子设备的时期
尽量增加经常使用电子设备的时期，特别是在早晨。
参与户外活动时期
参与户外活动时期可以协助减轻眼部疲劳和凝滞。
饮食调整
饮食中摄入富含维生素 a、c 和 e，以及锌、铜等矿物质的食物，有助于坚持眼睛安康。
减轻压力
经过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式减轻压力，有助于改善眼部疲劳和凝滞症状。
假设症状继续存在或减轻，建议及时就医，寻求医生的建议。